Проскролить в_верх

Витамины для кожи лица, волос и ногтей: список самых важных и необходимых продуктов питания

Каждый человек знает о незаменимой роли витаминов в жизни нашего организма. Недостаток витаминов, как правило, сразу же проявляется на внешнем виде телесного покрова — кожа начинает шелушиться, возникают различные раздражения, а состояние здоровья ногтей и волос заметно ухудшается. Чтобы неприятности такого рода обходили Вас стороной, необходимо вооружиться информацией о необходимых витаминах для кожи нашего организма.

девушка с яблоками

Полезные вещества для всего организма

В наше время, ученые с уверенность могут рассказать о полном влиянии шести жизненно важных веществ на человеческий организм. И только в том случае, если организм будет постоянно пополняться витаминами А, В, С, D, Е, РР, тогда о различных заболеваниях можно и не вспоминать.

Признаки нехватки

По следующим признакам можно определить нехватку полезных веществ в организме:

  • шелушение телесного покрова;
  • появилась перхоть;
  • волосы начали выпадать;
  • ногти стали ломкими;
  • телесный покров покрылся дерматитом или красными пятнами.

девушка не выспалась

Витамин С

Телесный покров может стать дряблым из-за медленной выработке коллагена. Ни одной представительнице прекрасного пола этот момент не обойти стороной. Можно лишь, на время, отодвинуть приход этого момента. В этом поможет витамин С, который является одним из немногих веществ благоприятно влияющих на кожу. С его помощью, коллаген начнет вырабатываться намного эффективнее, а кожа сможет обрести эластичность и упругость. Он содержится не только в цитрусовых, но и в капусте, зелени, перце, смородине и многих других продуктах. Но не переусердствуйте! Передозировка этим веществом чревата появлением кожного зуда, раздражений и кожных красных пятен.

группа С

Витамин А

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, наши читатели успешно используют набирающий популярность метод быстрого похудения за короткий срок, рекомендованный лучшими диетологами страны о проблемах c лишним весом. Подробно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Читать подробнее...

Кожа шелушится, начинают выпадать волосы, а ногти ломаться? Все это указывает на нехватку веществ группы А. Его без особых усилий можно отыскать в свежих овощах, фруктах, молоке, яйцах и мясе. Он крайне жизненно необходим для крепкого здоровья волос, ногтей и кожи.

различные продукты питания

Витамины В и Е

Недостаток ряда полезных веществ проявляет себя в качестве угрей, множества прыщей и проблемных участков кожного покрова. Для здоровой и красивой кожи этот ряд веществ крайне необходим. Они также способствуют нормальной работе кишечника и способны вывести шлаки. Группа Е способна сделать кожу более подтянутой и укрепить мышечные ткани человека.

орехи и ягоды

полезные продукты

Витамин D 

Сухость кожи — эта проблема появляется у многих женщин старше 25 лет. Побороть сухость способен витамин D, который является незаменимым для кожи ручек. Он способен максимально их увлажнить. При достаточном его потреблении укрепляются ногти и волосы.

полезная пища

Витамин РР

Если на вашей коже появились раздражения, аллергическая сыпь, начальная форма дерматита — обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые содержат витамин РР.

группа В3

В наше время существует большое количество комплексов полезных веществ. К их употреблению прибегают многие женщины. Но не стоит забывать, что такой комплекс рассчитан только на месяц. Одна таблетка способна заменить суточную норму всех витаминов. Но перед употреблением таких комплексов обязательно следует проконсультироваться с врачом и проверить наличие индивидуальной переносимости.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Единственное эффективное средство от ГРИБКА стопы, неприятного запаха и зуда, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

загрузка...
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
  • Какой информации на сайте, по вашему мнению, не хватает?
    • Добавить свой ответ
  • Тест на характер
    Узнайте о себе много нового
  • Калькулятор калорий
    Узнайте калорийность всех продуктов
  • Любовный гороскоп на 2017 год
    Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
    Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
    Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03
  • баннер семян
  • Свежие публикации

  • загрузка...