
Комплекс необходимых витаминов для правильного ведения беременности
Баланс витаминов и микроэлементов для качественного функционирования организма человека играет очень весомую роль. А ещё больше в витаминах нуждается беременная женщина, ведь в этот период в её утробе формируется новый организм.
Для правильного развития плода женщине в положении требуется дополнительно принимать витамины, которые обеспечивают формирование и рост зародыша. Витамин Е при беременности, как и все остальные, играет далеко не самую последнюю роль для здоровья будущей мамочки.
Содержание статьи
Самые необходимые витамины
Нехватка таких витаминов может привести к различным патологиям у будущего ребёнка. Рассмотрим более детально, какие же витамины стоит дополнительно употреблять женщине в положении.
Витамин А
Необходим для образования так называемых красных кровяных телец или эритроцитов, а также он участвует в процессе образования плаценты и самого плода. Из-за недостаточного количества витамина у беременной снижаются защитные функции организма, происходят часто простудные заболевания. Повысить уровень витамина возможно, если употреблять в еду:
- яйца;
- морковку;
- курагу или абрикос;
- масло сливочное;
- печень.
Витамин В1
Очень необходим для развития нервной системы плода, а также принимает участие в обеспечении энергией тканей. Недостаток этого витамина проявляется в раздражительном поведении беременной и её быстрой утомляемости. Оптимальное количество этого витамина можно поддерживать, употребляя в пищу хлеб, молоко, яичный желток и печень.
Витамин В2
Необходим для образования кроветворных клеток в организме беременной. А так как кроветворная система матери служит основным источником питания ребёнка, то приём витамина В1 необходим для развития и вынашивания ребёнка. Недостаток приводит к выкидышу плода или его патологиям. Именно поэтому программы по ведению беременности в клинике включают в себя курс приема этого витамина.
Витамин В6
Его задачей является белковый обмен. Он, в свою очередь, служит строительным материалом для мышечной ткани плода и его матери. В6 участвует в образовании гемоглобина и других клеток крови. А также этот витамин используется иммунной системой для борьбы с инфекциями.
Нехватка витамина приводит к частым болезням, анемии, нервозным состояниям, депрессии и бессоннице. Употребление таких продуктов, как:
- гречка;
- печень;
- фасоль;
- почки.
Хлеб из муки грубого помола поможет поддержать уровень витамина в необходимом количестве.
Витамин В9
Ещё он называется фолиевая кислота является важнейшим витамином для беременных женщин. Поскольку он задействован во множестве процессов роста плода. От него зависит рост и развитие головного мозга малыша, нервной системы, а также пищеварительной и др.
Недополученное организмом необходимое количество фолиевой кислоты может привести к патологии развития плода и врождённым порокам малыша. Витамин В9 содержится в овсяной и гречневой кашах, бобовых и злаковых продуктах, а также в кисломолочных продуктах и грибах.
А также для нормального протекания беременности женщинам назначаются витамины Е и С. Они укрепляют иммунитет. Витамин Е есть в таких продуктах, как:
- яйца;
- печень;
- бобовые и гречневая каша.
Витамин С в основном содержится:
- в цитрусовых фруктах;
- красной и чёрной смородине;
- малине и овощах: капуста квашенная, перец, помидор.
Витамин D
Необходим для развития скелета малыш и правильной работы сердца. Получить его можно от воздействия солнца на кожные покровы.
Рацион беременной женщины должен быть основан на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами. Это поможет выносить и родить здорового ребёнка. Если же вы не можете самостоятельно подобрать витаминный комплекс и правильно вести дневной режим, в таком случае вам поможет специализированный Медицентр.