Проскролить в_верх

Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома очень выгодный процесс избавления от лишнего веса. Во-первых, вы избавитесь от лишних килограммов. Во-вторых, денежные средства будут на месте и Вам не придется тратить свое собственное время на путешествие от дома к спортивному залу. Более того, если Вы стесняетесь или ваша мотивация не такая сильная — домашнее похудение является самым оптимальным вариантом. Самое главное — поставить перед собой конкретную цель.

упражнение на пресс

График упражнений в домашних условиях

Программа тренировок дома для девушек берет свое начало с правильного построения графика. Чтобы увидеть результат, как можно быстрее, необходимо осуществлять физические нагрузки не менее 3 раз в 7 дней. Самое главное, чтобы график был удобен именно для Вас. Вы можете заниматься через день, а можно заниматься пять дней подряд, но выходные обязательно оставьте. Графика программы тренировок следует четко придерживаться, иначе эффективного результата можно не ожидать.

девушка с гантелями

Как правильно можно составить программу тренировок для дома?

Подбор упражнений для дома, необходимо осуществлять исходя из поставленных целей. Согласитесь, мало кто заранее начинает заботиться о своей фигуре. Как правило, спортом начинают заниматься тогда, когда лишние килограммы уже мешают крепко спать.

1. Программа упражнений для похудения дома обязана содержать минимум 30 минут кардио нагрузок, а это скакалка, аэробика и т.п. И не менее 30 минут тяжелой физической нагрузки, а именно работа с гантелями, тяжелый обруч, присед, отжимания от пола и т.п. Такое сочетание упражнений с различной нагрузкой способствует не только избавлению от лишнего веса, но и формированию мышечной массы. Благодаря такому комплексу упражнений ваша фигура станет более подтянутой.

20 минут для своей фигуры

2. Программа для девушек в домашних условиях содержит все самые необходимые упражнения, с помощью которых каждая девушка сможет сделать свои округлости подтянутыми, убрать животик, набрать силу в ручки. Эти упражнения известны абсолютно всем: отжимания, приседания, боковые скручивания и тому подобные варианты. Не забывайте, что самое главное прорабатывать не только проблемные зоны, а и все тело полностью. Благодаря общей нагрузке, мышцы станут быстрее развиваться. Необходимую мышечную массу можно набрать с помощью штанги.

Программа тренировок дома составляется со следующим расчетом: один раз в 14 дней для толчка в прогрессе, необходимо увеличивать нагрузку или же добавлять количество повторений.

Запомните, что употреблять пищу можно до тренировки за 2 часа и после нее через 2 часа. Старайтесь употреблять белковые продукты.

Какие упражнения разрешено делать в домашних условиях?

Комплекс упражнений для похудения дома содержит все известные упражнения начиная от самых легких и элементарных и заканчивая тяжелыми. Чтобы тело постоянно развивалось, необходимо периодически нагружать разные группы мышц больше, чем остальные.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения и профилактики РАДИКУЛИТА, НЕВРАЛГИИ и БОЛЕВОГО СИНДРОМА в суставах, позвоночнике различной этиологии, наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Читать подробнее...

кардионагрузки

Самые эффективные жиро сжигающие упражнения для похудения дома — это скакалка и бег на месте. Именно с помощью этих упражнений Вы сможете за короткий период времени избавиться от боков, обвисшего живота и бедер. Если пренебрегать всеми упражнениями, у Вас появится отличная возможность получить твердый пресс под большим слоем жира.

загрузка...
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
  • Какой информации на сайте, по вашему мнению, не хватает?
    • Добавить свой ответ
  • Тест на характер
    Узнайте о себе много нового
  • Калькулятор калорий
    Узнайте калорийность всех продуктов
  • Любовный гороскоп на 2017 год
    Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
    Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
    Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03
  • Свежие публикации

  • загрузка...