Проскролить в_верх

Как сбросить лишние килограммы в домашних условиях?

Наверняка, каждая женщина видела эти счастливые кадры из фильма, когда главная героиня избавляется от лишних килограммов благодаря занятиям в спортзале, пробежкам в парке возле озера недалеко от своего дома, покупкам диетической пищи. Но наша реальная жизнь кардинально отличается от тех условий, которые мы видим на экране телевизора. У нас нет парка с озером недалеко от нашего дома, на спортзал и тем более диетическую пищу не хватает денежных средств. После череды такой нехватки возникает вполне наболевший вопрос: как похудеть дома? Именно дома, а не за его пределами.

девушка стоит на весах

Содержание статьи

Питание

Выдумывать что-то новое не будем и тратить время на поиски волшебной диеты тоже не спешите. В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить некоторые свои привычки в употреблении пищи:

— самый распространенный и эффективный способ похудения дома — это не употреблять пищу после семи;

— полностью исключить вредную пищу, жирную и жаренную;

— в сутки выпивать не менее 1,5 литра воды и 200 мл перед сном;

— исключить из рациона спиртные напитки и сладости;

— употреблять больше свежих овощей;

— по мере возможности свести потребление соли к минимуму;

— пища в десертных тарелках будет казаться более объемней, чем в столовых, поэтому произведите замену;
— пищей необходимо наслаждаться, поэтому процесс употребления пищи должен быть медленным.

Спорт

Чаще всего, вопрос о похудении дома задают мамочки, которые привязаны к месту жительства со своим малышом. Свое чадо оставить не с кем, а домашние тренировки требуют намного больше силы воли.

Женщины, которые постоянно сидят дома все время едят и этому процессу необходимо подобрать альтернативу.

В первые осознанные дни жизни ребенка, следует показать правильный пример и привлечь его к спорту. Когда дома никого нет, можете не стесняться и откинуть комплексы на второй план. Вы можете включить музыку и танцевать вместе с малышом. По началу будет не легко, но со временем ваши движения будут смелее и красивее.

девушка качает пресс

В настоящее время, существует тысячи видео роликов, которые содержат информацию о похудении дома. Ролики разного характера и с разными видами упражнений, поэтому каждая женщина сможет выбрать для себя именно то, чем она хочет заниматься.

Очень полезный совет — это превратить каждое свое движение в упражнение, а именно:

— вместо нагибаний, лучше присесть;

— не можете достать предмет с верхней полки? Тянитесь на носочках или в крайнем случае подпрыгивайте, но за стулом не спешите бежать;

— даже, когда стоите перед плитой, можно осуществлять повороты тазом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
загрузка...
Рекомендуем прочитать