Проскролить в_верх

Каким образом набрать вес в домашних условиях?

Зачастую, слово диета, применяется к прекрасной половине человечества, которые ведут борьбу с лишним весом. На протяжении многих десятилетий продолжается эта битва и женщины всего мира постоянно стремятся к совершенству. Но среди женщин есть те, которые мечтают набрать вес. Они очень этого хотят, но не владеют информацией, как это осуществить. Каждый может сразу сказать:» Да наедай полный живот и быстро поправишься». Это не совсем так. Ведь прибавочный вес может располагаться не в тех местах, в которые планировалось. Как же превратить худощавость в достаточно привлекательную стройность?

девушка с бутербродом

Как набрать вес?

Самая распространенная ошибка среди всех людей, которые стремятся поправиться, это употребление в пищу фастфуда и пищи с большим содержанием калорий. Продукты данного характера никакой пищевой ценности не несут. Красоты они тоже не прибавят, а набранный вес превратится в обычный жир.

Специалисты рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион калорийные продукты, в которых находится большое содержание белка. На ряду с этим включить занятия силовыми видами спорта для набора мышечной массы. С помощью данного метода Вы сможете предать вашей фигуре желаемую форму.

загрузка...

Состав правильного рациона для набора веса

Рацион необходимо изменять постепенно и не пытаться съедать все одним махом. Тем женщинам, которые принимают пищу понемногу, следует увеличивать калорийность продуктов питания. Оптимальный дневной рацион обязан содержать не менее 3000 ккал и не более 3500. Лучше всего употреблять растительные жиры.

Не помешает ежедневное употребление 3 ложек растительного масла. Также в рационе должны содержаться: соки из фруктов, мед, различные мучные изделия, сахар, макаронные изделия, бобы.

Чтобы организм правильно настроился на еду, необходимо выпивать стакан сока перед приемом пищи.

Употреблять пищу строго по графику без отклонений, до 6 раз в сутки.

Рацион для желающих набрать вес. Диета для набора веса

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды... Читайте далее->

Рассмотрим первый вариант

Завтрак может содержать молочную овсяную кашу с добавлением меда и орехов. Молоко, бутерброды.

На второй завтрак можно побаловать себя фруктовыми соками, йогуртом, фруктами.

Обедаем картофелем, мясом, рыбой, обязательно запиваем сладеньким чаем.

Полдник состоит из салата из овощей и сыра.

Легкий ужин из сырного омлета с ветчиной, который запиваем стаканом молока.

Рассмотрим второй вариант

На завтрак тушеный картофель и тушеное мясо, бутерброды, запиваем чаем или молоком по желанию.

Второй завтрак состоит из овсянки и молока.

Обед содержит гороховый суп, добавляем салат заправленный майонезом, десерт с чаем.

На полдник мы балуем себя фруктами и йогуртом.

Ужин у нас проходит с мясом, бутербродами и чаем.

загрузка...

девушка

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Наиболее эффективным средством для пышности и густоты волос, по мнению наших читателей, является уникальный спрей Hair MegaSpray. Это средство состоит только из натуральных компонентов, которые незаменимы в уходе за волосами. Hair MegaSpray на сегодняшний день считается одним из лучших средств. Благодаря спрею можно предотвратить выпадение волос, укрепить корни и активизировать рост волос.  

Мнение трихологов...»

Даже если Вы уверены в своем здоровье на 100% начинать диету можно только после консультации с врачом. Потому что выбранная диета должна помочь организму, а не принести вред. Этот метод набора веса позволит вам не причинить вред организму и набрать желаемые килограммы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
загрузка...
Рекомендуем прочитать