Проскролить в_верх

Диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Многие современные требуют от человека употребление эксклюзивных продуктов питания, которые далеко не всем по карману. Сегодня мы расскажем о диетах для похудения в домашних условиях, которых их существует невероятное количество. Вашему вниманию представлены самые распространенные и безопасные для вашего организма.

набор продуктов

Диета для быстрого похудения

В первую очередь, нужно морально подготовиться к ряду ограничений касающихся употребляемых продуктов питания. Следующая диета поможет избавиться от 4, а то и 5 килограммов лишнего веса за 30 дней. Если Вы страдаете сильным ожирением, тогда интенсивность потери может быть существенно большей. Основные принципы:

  • день должен содержать 5 приемов пищи. Строго 5, из которых 3 основные и два дополнительные;
  • во главе рациона должны находится свежие овощи и фрукты, вареное мясо, рыба, птица;
  • категорически запрещены сладости в разном виде и подобные высококалорийные лакомства;
  • из мучной продукции разрешен исключительно зерновой хлеб;
  • жареные и жирные блюда к употреблению запрещены.

Для разъяснения принципа системы, поговорим о рецептах диет для похудения в домашних условиях и суточный рацион:

  1. Завтрак. Состоит из небольшого кусочка сыра, пары варенных яиц и чая.
  2. Обед. Содержит небольшую куриную грудку, бульон из нее, всевозможную зелень, ломтик зернового хлебушка, салатик из огурцов.
  3. Полдник. Должен содержать 200 мл йогурта или кефира, по вашему усмотрению.
  4. Ужин. Запеченное мясо со свежими овощами.
  5. 60 минут до сна. 100 мл нулевого кефира.

Строго придерживаясь такого графика, лишние килограммы будут исчезать на глазах. Помните о том, что каждый съеденный не по программе продукт сводит все старания к минимуму.

Простая диета для похудения

Приведя в норму свой рацион питания Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и зафиксировать полученный результат. Все, что требуется — это придерживаться следующих правил:

  • питайтесь небольшими дозами;
  • до сна Вы должны употреблять пищу за 3 часа;
  • цельнозерновые каши — это самый лучший вариант завтрака;
  • старайтесь сделать ужин максимально легким;
  • исключите жареное и жирное;
  • свести к минимуму мучные изделия;
  • можно побаловать себя сладкими лакомствами пару дней в 7 дней, в ограниченном количестве.

Теперь можно составить ориентировочный рацион правильной диеты для похудения в домашних условиях:

  1. Завтрак. Цельнозерновая каша и чашечка чая.
  2. Второй завтрак. 1/2 целого грейпфрута, среднего размера.
  3. Обед. Тарелочка, среднего размера, овощного нежирного супа.
  4. Полдник. Стакан йогурта.
  5. Ужин. Овощной гарнир и небольшой кусочек мяса
  6. 60 минут до сна. 100 мл 1% кефира.

яблоко и гантель

Помощники для похудения при любой диете

Изменить Ваш вес в силах не только правильное питание. Самое главное в похудении — это мотивация, упорство и настойчивость. Приблизить вашу мечту к реальности смогут помочь следующие меры:

Приучите себя к пробежкам, упражнениям на скакалке и подобным занятиям. Без них, желаемого результат будет очень сложно добиться.

Контрастный душ

С помощью этого процесса очень хорошо разгоняется метаболизм. Его прием должен осуществляться ежедневно.

Достаточное количество воды — очень важный аспект в процессе похудения. Ежедневно необходимо выпивать более 1,5 литров воды.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
загрузка...
Рекомендуем прочитать