Проскролить в_верх

Специальная диета для похудения ног и бедер: продукты питания и рацион

Одними из самых проблемных зон женского тела считаются живот и бедра, у которых отложение жировых клеток происходит даже у тех, кто не склонен к ожирению. Загадка скрывается в человеческой физиологии – организм скапливает резервы исключительно в тех областях тела, которые тем или иным образом взаимодействуют с детородной функцией. Однако, невзирая на это, освободиться от хорошо упитанных бедер и массивных икр, возможно, самое основное – придерживаться всех правил и деликатностей диеты, сознательно созданная для сжигания лишних сантиметров в частях ваших ног.

девушка

Какие продукты поспособствуют похудеть в бедрах?

Сперва необходимо разобраться как лишние килограммы будут сжигаться первым делом с бедер и икр, стоит понимать, что фактором лишнего веса в этих областях скрываются воедино по двум причинам: переизбыток в подкожных клетках и в накопление избыточной жидкости. Таким образом, в фундамент диеты обязаны входить те продукты питания, которые учащают сгонку жировых отложений, усиливая скорость обмена веществ и наращивая затраты энергии человеческого организма на усвоение еды, и вдобавок способствуют противостоять отекам.

Первые трудности нам подсобит разобраться пища из белка и овощей. Белковая еда запрашивает для своего усвоения максимальное количество энергии, а овощные продукты поспособствуют привести в порядок пищеварительную систему. Более того, полезные свойства овощей так же повышают количество употребляемых организмом калорий (например лишь 25 граммов свежих овощей помогут за 24 часа сократить примерно 130 запасных килокалорий). Чтобы увеличить обмен веществ необходимо в свой рацион питания насытить острой едой. Одними из лучших острых продуктов являются чеснок, перец черный, а также красный.

По поводу отеков, то побороть их можно с помощью таких продуктов как курага, чернослив, горох, кедровые орехи, короче говоря где содержится калий.

продукты

Избавляемся от вредной пищи

Придерживаясь все той же закономерности, отказаться потребуется от продуктов, которые служат источникам отеков и способны проворно перевоплотиться в жировую ткань, снабдив уже существующие запасы. В полной мере рекомендуется ограничить себя в любых алкогольных напитках – хоть кружка пенного пива, употребляемого в знойные летние деньки, может подвергнуть к накоплению жидкости, не упоминая уже о других спиртных напитках.

В свой черед стоит постараться сократить к самой малости употребление соли, которая очень сильно влияет на появление избыточной жидкости в тканях. Если вам будет очень трудно без соли, обзаведитесь полезной манерой присаливать вашу еду не во время готовки, а в промежутки приема пищи: это поспособствует в несколько раз снизить к минимальному числу этой не особо продуктивной специи.

Чтобы лишить возможности накопления нового жира, нужно выключить из своих продуктов питания жирную пищу(разрешается оставить рыбу), и простые углеводы, в преизбытке которых тоже легко превращаются в организме в жировые клетки.

Меню диеты для ног и бедер

Запомните, чтобы соблюдать диету для сбрасывания лишних сантиметров с ног и бедер, нужно не только составить правильное питание со всеми правилами, а также нужно иметь очень хорошую силу воли. Отмахнуться от ежедневной и любимой пищи в пользу здоровья, и променять ее на не сильно приятную еду, способны только те, кто бесспорно устремляется к грациозности и изящности. Но не стоит забывать, что любой труд должен оплачиваться и через 2 недели специальной диеты вы заметите на своих весах цифру, которая будет в меньшей мере на 5, а то и на 7 кг ниже, чем была в самом начале с момента похудения. Так давайте посмотрим на этот рацион питания.

Диета для похудения ног и бедер

1-й день

  1. На завтрак рекомендуют употреблять овсяную кашу либо овсяные хлопья, яблоко, и стаканчик желательно свежевыжатого сока из апельсина или из других цитрусовых.
  2. В обеденное время пару кусочков черного хлеба, допустимо около 50 грамм сыра, только не жирного, небольшая гроздь винограда, из жидкости зеленый чай.
  3. Во время перекуса можно насладиться 4 ломтиками арбуза либо дынькой.
  4. На ужин употребите 3 вареных картофеля, овощной салат с чесноком и добавьте имбирь.

2-й день

  1. С утра кушаем: тост из хлеба, огурец, порезанный на дольки и притрушенный черным перчиком, 250 грамм обезжиренного йогурта или молока.
  2. В обед: супчик из нежирного мяса (советуют курятину или индюшатину), примерно 120 грамм курочки, помидор.
  3. На полдник: чай и 2 вареных яйца.
  4. Ужин завершаем бананом и половинкой дыньки.

3-й день

  1. Завтрак: гречневая каша и чай.
  2. Обед: нежирный бульон, 2 кусочка черного хлеба, запеченные баклажаны с помидорами.
  3. Перекус: пару бананов.
  4. Ужин: незначительная порция макарон, салат из овощей, кусочек нежирной рыбы.

Дальше снова необходимо придерживаться меню 1-го дня, и так – по кругу.

список продуктов богатые калием

Мнения специалистов

Уверять, что этот рацион питания поможет сбросить лишние калории исключительно в зонах бедер и ног нельзя, поскольку организм зачастую сам подбирает те части тела, из которых извлекает жир для компенсирования недостатка энергии. Общепринято в качестве энергии применяются самые первые жировые отложения с незначительной прочностью оболочки, и область их размещения не имеет никакого значения.

Сжигание лишних сантиметров в зонах ног при эксплуатации этой диеты допустимо в том случае, когда будет выведена лишняя вода из организма, но учитывать это настоящим сбрасыванием веса нельзя: во многих случаях резервы жидкости крайне быстро пополняются вмиг после приостановления диеты.

Значит, давайте подведем итоги, что диета для ног и бедер едва ли даст хороший результат для похудения в проблемных местах, потому что координировать процедуру по сгонке веса в каких-либо частях тела при поддержке специальной методики питания диетология покуда еще не обрела нужные знания.


Если же у вас имеются какие-то определенные знания по поводу сбрасывания лишней массы в областях бедер и ног? То поведайте об этом в отзывах.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
загрузка...
Рекомендуем прочитать