Проскролить в_верх

Дыхательная система бодифлекс для сжигания лишних калорий в домашних условиях

Бодифлекс для похудения, как правило, применяют женщины во время беременности в период стремительного накапливания лишнего веса, женщины после осуществления кесарева сечения или после удачных родов, а также масса людей, которым дополнительные нагрузки физическими упражнениями запрещены, а с лишним весом необходимо бороться.

девушка

Худеем с бодифлексом

Поможет ли бодифлекс в похудении? Естественно. Комплекс бодифлекса — это целая система гимнастики дыхания, способствующая стремительному обогащению клеток организма кислородом. Состояние организма в целом улучшается, а процессы обмена веществ активизируются.

Чтобы добиться заметных результатов, необходимо выполнять комплекс упражнений бодифлекс, это займет 15 минут, а также не забывать о правильном питании.

Сколько калорий можно сжечь с помощью бодифлекса?

Насчет этого существует столько мнений, сколько и людей. Все утверждают о самых разных показателях, которые колеблются от 300 и до 3000 калорий. Но, если быть точными, даже самые подвижные виды спортивных упражнений не в силах сжечь 3000 калорий. Поэтому, специалисты вывели ориентировочный результат потери калорий и он составляет от 50 и до 100. Все зависит от комплекции человека.

Бодифлекс результаты

Конечно же, существует ряд примеров, когда после занятий дыхательной гимнастики результаты были заметно выраженными. Доказано, что при повседневных занятиях, всего лишь за неделю, каждая женщина способна уменьшить талию и бедра на пару сантиметров. Этих показателей можно достичь при правильном и постоянном подходе к упражнениям бодифлексом. Упражнениями необходимо заниматься до 30 минут в день.

девушка на берегу моря

Комплекс упражнений

Каждое упражнение дыхательной гимнастики направлено на определенную группу мышц. Сейчас мы более подробнее рассмотрим самые эффективные и популярные упражнения, которые направлены на проблемные зоны:

1. Бодифлекс для похудения бедер и ножек: сейко. Нам необходимо встать на корточки. Правую ножку вытягиваем и направляем в сторону, обязательно под прямым углом. Втягиваем животик и задерживаем дыхание полностью. Ножку тянем вперед на протяжении 8 секунд. Теперь можно принять исходную позицию и осуществить повторение этого упражнения по три раза на одну ножку.

2. Бодифлекс для ножек (направлен на внутреннюю часть бедра): шлюпка. Садимся на пол и разводим ножки, как можно шире в стороны. Категорически запрещено отрывать наши пятки от поверхности пола, носки направлены в стороны и тянем их на себя. Прямыми ручками следует упереться в пол позади себя. Теперь переходим к дыханию. Здесь необходимо осуществлять глубокий вдох до полного предела ртом и мощный выдох с продолжительной задержкой дыхания и втягиванием животика. Теперь перемещаем руки вперед и тянемся. Можно скользить по полу и нагибаться ниже. Достигнув максимального положения, необходимо задержать дыхание и подождать 8 секунд. Вот такое упражнение необходимо повторять 3 раза.

схема упражнений

3. Упражнение бодифлекс для животика и ножек: нам необходимо встать на корточки, прямые ручки расположить перед собой. Равномерное дыхание. Теперь наклоняем голову и выгибаем спинку, стараемся потянуть центр нашего позвоночника вверх. Задерживаем дыхание на 10 секунд. Принимаем исходную позицию и дышим равномерно.

Специальная гимнастика для похудения бодифлекс очень легкая и подойдет для любого желающего. Особых требований и умений не потребуется.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
загрузка...
Рекомендуем прочитать